美胸保健、预防胸部下垂的胸部按压法
胸部保健按压法，是物理疗法，除了可以美胸、健胸，还可以预防胸部的疾病。此外，还有保健支气管，加强支气管、喉咙和肺部功能的神效！
如图1，从锁骨下方与肋骨间的肌肉开始，按压每条肋骨间的肌肉部位。
手法是，以中指为主，用食指、中指、无名指进行三指按压。操作的时候，要注意使用指腹的部分进行按压。
自己进行按压的时候，注意手是平放的。按压时手的手法是持续按压，力度是逐渐加强的，每个位置按压持续5秒。
当每一条肋间肌肉所有的按压点都按完后，还可整条肌肉从里向外轻轻压划。反复进行三次。
如图二，胸部中央的胸骨位置，可用大拇指按压，吐气的时候按压下去，吸气的时候起来，进行三次。
说明：图二展示的手法可以自我按压或他人帮助按压，自我按压时以三指施压，如果需要重一点儿的感觉，可以用拇指按压；图二所示为他人帮助按压手法。
按压的位置怎么找呢？可以注意每个按压点的间隔都是一个拇指的距离。或者也可以密密的按压，都可以达到很好的效果。
要注意，按压在对的位置上是不会痛的，但是如果按错位置，例如按在骨头上就会出现疼痛感。
如图3，这套手法称之为轮状掌压法，可以健胸、增强胸部的弹性及柔软度。
自己进行按压时，要注意手掌横放，手掌心紧贴乳头中央，然后从下往上，依图所示的方向，进行轮状掌压。
此外，还可以用手紧贴胸部外侧，在进行10次的向中间轮状掌压，可以有效防止胸部外扩。
如图四，准妈咪们可以将手掌横放，手掌心紧贴乳头中央，紧贴着胸部，以“上下、上下”的频率按压揉动胸部。
说明：图四展示的手法可以自我按压或他人帮助按压；图四所示为他人帮助按压手法。
这个方法特别适合怀孕8-9个月的准妈咪。坚持每天做，生产后胸部的肌肉会很柔软，可以帮助哺乳的通畅。
