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美胸保健、预防胸部下垂的胸部按压法

发布:adminangelmybaby 浏览:1111次

  胸部保健按压法,是物理疗法,除了可以美胸、健胸,还可以预防胸部的疾病。此外,还有保健支气管,加强支气管、喉咙和肺部功能的神效!

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    如图1,从锁骨下方与肋骨间的肌肉开始,按压每条肋骨间的肌肉部位。

    手法是,以中指为主,用食指、中指、无名指进行三指按压。操作的时候,要注意使用指腹的部分进行按压。

    自己进行按压的时候,注意手是平放的。按压时手的手法是持续按压,力度是逐渐加强的,每个位置按压持续5秒。

    当每一条肋间肌肉所有的按压点都按完后,还可整条肌肉从里向外轻轻压划。反复进行三次。

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    如图二,胸部中央的胸骨位置,可用大拇指按压,吐气的时候按压下去,吸气的时候起来,进行三次。

     说明:图二展示的手法可以自我按压或他人帮助按压,自我按压时以三指施压,如果需要重一点儿的感觉,可以用拇指按压;图二所示为他人帮助按压手法。

     按压的位置怎么找呢?可以注意每个按压点的间隔都是一个拇指的距离。或者也可以密密的按压,都可以达到很好的效果。

    要注意,按压在对的位置上是不会痛的,但是如果按错位置,例如按在骨头上就会出现疼痛感。

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    如图3,这套手法称之为轮状掌压法,可以健胸、增强胸部的弹性及柔软度。

    自己进行按压时,要注意手掌横放,手掌心紧贴乳头中央,然后从下往上,依图所示的方向,进行轮状掌压。

    此外,还可以用手紧贴胸部外侧,在进行10次的向中间轮状掌压,可以有效防止胸部外扩。

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    如图四,准妈咪们可以将手掌横放,手掌心紧贴乳头中央,紧贴着胸部,以“上下、上下”的频率按压揉动胸部。

      说明:图四展示的手法可以自我按压或他人帮助按压;图四所示为他人帮助按压手法。

  这个方法特别适合怀孕8-9个月的准妈咪。坚持每天做,生产后胸部的肌肉会很柔软,可以帮助哺乳的通畅。